15 причин спать дольше. Как сон на самом деле решает ваши проблемы
Если вы из тех, кто переставляет будильник утром по десять раз — вот вам 15 причин, почему его нужно переставить и в одиннадцатый.
В современном мире 48% взрослых хронически недосыпают. И хотя все поголовно твердят о том, что кто рано встает, тому кто-то там что-то подает, мы живем не в обществе пышущих здоровьем миллионеров. Заметили, правда?
Нормальный долгий сон полезнее раннего героизма уже по этим 15 научно доказанным причинам:
У ВАС МЕНЬШЕ ШАНСОВ ЗАБОЛЕТЬ
Сон, длящийся восемь часов или больше укрепляет иммунитет сильнее, чем профилактические лекарственные препараты. Так что, когда у вас встанет выбор: пойти и купить в аптеке очередной разрекламированный фуфломицин или поспать подольше, вы знаете, что делать.
ВАШИ МЕСЯЧНЫЕ СТАНОВЯТСЯ МЕНЕЕ БОЛЕЗНЕННЫМИ
Если это серьезная проблема для вас, а для многих она серьезная, не пичкайте себя обезболивающими почем зря. Просто занорьтесь в кровать под теплое тяжелое одеяло и спите как сурок. Это действительно работает как природный механизм обезболивания. Нет, вы не лентяйка, вы слушаете свое тело.
ВЫ МЕНЬШЕ ОШИБАЕТЕСЬ
Даже водителям прямо предписано останавливаться и спать в машине сразу же, как только они чувствуют усталость. Просто там последствия недосыпа будут трагичны сразу. В обычной офисной жизни они не так заметны, но усталость и продуктивная работа все равно не совместимы.
ВЫ БУДЕТЕ МЕНЬШЕ ПОДВЕРЖЕНЫ СТРЕССУ
После полноценного сна вы спокойнее и трезвее смотрите на рабочие и личные проблемы, и все меньше вещей вас по-настоящему расстраивает.
ВАС МЕНЬШЕ БУДУТ РАЗДРАЖАТЬ ЗВУКИ
Сирены, гудки, звонки мобильного, телефонные разговоры вокруг вас. Недосып особенно сильно бьет по нашему восприятию. Поспите дольше и вы спокойно сможете с улыбкой работать в той же шумовой какофонии, которая еще вчера вызывала у вас бешенство.
ВЫ БОЛЬШЕ ОТКРЫТЫ К НОВОМУ
Выспавшийся человек меньше подвержен страхам и способен выходить из зоны комфорта. Новое предложение о работе, амбициозный проект или начало новых отношений – для всего этого стоит выспаться.
УХОДИ, ПАРАНОЙЯ
Вы меньше подозреваете, что против вас строят козни. И наоборот, не поспите половину ночи, и вам будут мерещиться косые взгляды на вас как на работе, так и на улицах. Невыспавшийся мозг находится в состоянии повышенной тревожности и неадекватности.
ВЫ СМОЖЕТЕ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ
Альтруизм свойственен людям, которые достаточно уверены в себе. Если вы не выспались, любая просьба о помощи, будь то от родных или коллег, вызовет у вас достаточно резкую реакцию. Если вы действительно недоспали сегодня, спросите, терпит ли помощь до завтра, когда вы будете больше расположены творить добро.
ВЫ БУДЕТЕ ЛЕГЧЕ СПРАВЛЯТЬСЯ С РАБОТОЙ
«Куда я положила этот документ? О, какая милая собачка во френдленте...». Высыпайтесь дольше и вам не придется собирать свои мысли как рассыпавшиеся леденцы с пола.
ВЫ ПОХУДЕЕТЕ!
Регулярный недосып напрямую связан с ожирением, поскольку мы заедаем стресс от недостаточного отдыха.
ВАШЕ СЕРДЦЕ СТАНЕТ ЗДОРОВЫМ
И давление не будет скакать. Во время сна и сердцебиение и давление приходят в норму и сосуды привыкают именно к этой норме.
ВАШ УРОВЕНЬ САХАРА ПРИДЕТ В НОРМУ
Всего одна ночь полноценного сна способна нормализовать сахар в крови на весь следующий день. Эй, это очень хорошая новость, ведь высыпаться можно каждую ночь!
ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ФАНАТИЧНО НАЛЕГАТЬ НА СЛАДКОЕ
Кексы, шоколад, печенюшки – все они служат для компенсации нашего настроения и чувства усталости, вызванных скачками сахара в крови. Нормализуйте сон, и коробка с печеньем у вас на столе простоит в четыре-шесть раз дольше.
ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ОБИЖАТЬ ТЕХ, КОГО ЛЮБИТЕ
Выспавшийся человек менее раздражителен. А самыми большими раздражителями для нас служат те, кого мы чаще видим – наши супруги и дети. Вы сможете спокойно и с улыбкой решать те конфликты, которые раньше вызывали у вас вспышки ярости.
Просто ложитесь сегодня спать пораньше и встаньте завтра попозже.
